do wakacji

teraz waże 69 kg przy 172 cm wzrostu. W ciągu tego tygodnia pierwszy kilogram poleciał. Do wakacji chce zejść do 66-67 kg na suchej masie. Na pierwszym zdjęciu waże ok. 55 kg Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2011-04-17 13:22:14

Noo, brawo ! Szybko sie obudziles, do wakacji nie zdążysz . Wierz mi ze takich jak ty (napalonych nastolatkow na klate, brzuch i biceps jest multum) . W ogole nie czytales zadnych tematow podwieszonych . Chcesz miec wszystko na gotowca - diete też? Czy nie chcesz jej stosowac. No i jesli prowadzisz taka aktywnosc fizyczna przez 4mies i w gore to [...]

10kg bez diety do wakacji, powodzenia, z dietą by ci było ciężko a co dopiero bez nie mów nic o "diecie dynamicznej" bo taka nie istnieje, albo masz dietę albo nie co do patologii metabolizmu to gdybyś się odżywiał normalnie to byś srał normalnie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-05-08 19:20:27

[...] nie kupowałem tego dostałem gratis za duże zakupy :) odejmuj węgle ostatnio zacząłem jeść słodycze po długiej przerwie tydzień jadłem ale juz nie jem robię masę do 20.05.11 apotem lekkie treningi do wakacji:) dzięki za pomoc sog:] ps.ćwiczę pon,śro,pt biegać w te dni czy w pozostałe?? Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-05-09 12:28:31

Wiesz, zaczynam od takiego cieżaru, ale przeciez obciążenie można dokupić ;] I wiem po sobie, że do wakacji będę z 70kg wyciskał na luzie, na szczęscie mam szybki progress ale poźniej robie się niesystematyczny (Niestety). CO do pleców: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp podciąganie?

no najpierw niech 10 kg przytyje a potem zobaczymy ;d ja mam 16 lat 171 wzrostu i 64kg i też masuję do 70 ale to do wakacji potrwa ;d

Czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? Bardzo o to proszę, mam zamiar wziąć się ostro do pracy, żeby do wakacji zapakować. ( Dam sog'a! ;) ) Już sprawdzony dosiężny, 70 cm ;)

i co bede robil do wakacji? nieno mam czas to sproboje zejsc do jak najnizszego bf, zobaczymy co z tego wyjdzie :D

[...] na końcu góra. - Dieta, dieta i raz jeszcze dieta. Ograniczenie słodyczy to nie wszystko. Poczytaj w odpowiednim dziale o odżywianiu, bo brzuch nie powstaje tylko od ciastek z kremem. - Efekty będą, ale cierpliwości. Nie licz na cuda propagowane przez podrzędne pismaki typu Men's Health, ale jeśli się przyłożysz, to do wakacji będziesz płaski.

byle do przodu:-)) do wakacji bedzie juz ladnie

a propos spania to ide spac, jutro egzmain, uzeranie sie z firma o wieej kasy ( szukam nowej roboty za tyg chyba ze wyciagne te dodatki a powinienem) , i jeszcze kilka rzeczy do zalatiwenia, ehhhh juz mi sie nie chce, byle do wakacji

[...] nic (wyjazd do rodziny), trochę się podjadło, no cóż, nic się nie stanie ważne, że jedziemy dalej z A6W. Czytając różne tematy o tym jakie A6W jest nie dobre na plecy i wgl myślę, żeby zaprzestać w 22 dniu lub 30 i wtedy dalej robić ABS 8 minut ; ) Co o tym myślicie? Do wakacji mało zostało a chciałbym mieć chociaż płaski brzuszek ; )) Pozdrawiam

poniżej 90kg do wakacji spokojnie do zrobienia, bez problemu. tylko potrzebna naprawdę dobra dieta i trening a tu tego brak. Trenujesz na siłowni coś? Lub uprawiasz jakieś inne sporty? Czytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

Witam. Wiec moze ja sie dolacze do tematu. Szukam duuzo cwiczen (domowych). Dodam,ze na silownie chodze 5 dni w tygodniu, duzo cardio, aeroby, ciezarki. Ale chcialam sie skupic na posladkach, by do wakacji bylo widac jakis progres. Po treningach pije szejki proteinowe. Z gory dziekuje :)

Porządna ławeczka na brzuszki kosztuje 200pln a ty chcesz kupić siłke za 200 pln, wybierz sobie osobną ławeczke z marbo i do tego gryfy a obciążenia poszukaj na złomach lub jakieś używane... Jeśli zamierzasz ćwiczyć tylko do wakacji żeby mieć sylwetke na lato to kup sobie lepiej karnet..

[...] 4-5 razy w tygodniu, mój staż treningowy to rok i 4 miesiące. Moim najważniejszym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Chciałabym, żeby do wakacji był on umięśniony i lekko zarysowany. Prowadzę stałe wyliczenia tego co zjadam i jestem aktywna. Obecnie od 3-4 miesięcy mam stałą wagę wahającą się w obrębie 58kg. [...]

[...] uda, pachwiny), brzuch, łapy oczywiście, barki, klatka TRICEPS, NAJSZERSZY jednakże tu muszę być suchutki, zazwyczaj to wychodzi przy upalnej pogodzie lub ostrym treningu. Do wakacji chcę zrobić chociaż 75kg, za masę wezmę się pod koniec kwietnia po 18tce póki co słabo z miską. Siła z wami ! Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2012-03-26 15:56:41

No kozak panie rkarpinski, w porównaniu z pierwszymi fotkami szacunek, mam nadzieje, że i ja dam radę zjechać do tych 10 % do wakacji! Planujesz zabić teścia? hehe nie oczywiście nie mam tu na myśli żadnej zbrodni !

[...] choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Białko jest uzupełnieniem diety jeśli nie jesteś w stanie zapewnić organizmowi odpowiedniej diety. Na samym białku daleko nie zajdziesz. Podstawa to dieta, a do wakacji czasu mało.

Bo tym razem jestem przykuta do łóżka przez jakiś wirus, a mój organizm dzielnie (nie)walczy osiągając temperaturę 36,4 %-) może do wakacji zacznę coś trenować %-)